①按摩到内脏
通过瑜伽各种扭转姿势矫正脊椎，使身体中平时不常运动的部位也能动起来，特别是能按摩到内脏，从而改善内分泌，达到由内到外的减肥效果，这是一般运动所达不到的。
②长久保持体型
瑜伽体位需要长时间保持一个姿势，所以可消耗大量热量，以达到减肥效果，打造出优美的线条。
③是有意识的运动
一般运动不需要用到意识，反而需要通过长时间的睡眠来恢复体力。而瑜伽必须集中精力，使身体在某种姿势下静止一段时间，从而达到身心的统一，其恢复时间不需要太长。
④瑜伽能调节情绪
瑜伽不同于一般有氧运动最特别的地方在于，它将呼吸、意识和姿势结合于一体，把散乱的精神集中，不仅控制身体活动，还能调节情绪。
