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锻炼的经验知识
不适宜跑步机锻炼的四种人
有网友发现,一些比较知名的跑步机在销售时会特别注明“不伤膝盖”。这不禁令人疑惑:难道在跑步机上跑步对膝盖不好吗?专家表示,跑步机跑步虽然方便,但也要把握禁忌症和注意事项,不然确实容易受伤。专家说:“在跑步机上跑步......
08-07
NFL的基本装备|让你在赛场尽情挥汗
美式橄榄球是一项过程极为激烈的比赛,阻挡、拦截与冲撞都是比赛不可或缺的一部分,这也可以说是美式橄榄球的一大特色。为了保护球员的安全,避免因为球员受伤而耽误球赛,NFL与NCAA都要求所有球员必须“穿戴合适且合法的护......
11-23
眼部简单锻炼法|延缓眼部衰老
①将眉毛往上扬起,然后深锁眉头。②最大程度地睁开眼睛,然后复原。③快速眨眼20次让眼球上下左右转动。温馨提示眼部的简单锻炼,使眼周的肌肤处于放松状态,并帮助血液循环,能有效地舒缓眼部疲劳,预防色素沉淀,避免眼角下垂。......
10-25
局部锻炼减肥问与答
局部锻炼减肥问与答问:男性与女性肥胖的区别?答:对于男性来讲主要是腹部堆积比较多,最常见的啤酒肚,对于女性来讲,除了腹部最主要的臀部还腿部以及背部,这几个部位相对来讲脂肪堆积比较突出。问:东方人的生理结构特点?答:整个......
02-24
颈椎疼痛在秋天加重|锻炼体操每天一次效果十足
女生的颈椎承支撑头部,贯穿肩背线条,所以对于体态的完美十分关键。肩颈问题会带来疼痛感,而且还不容易根治。需要女生长时间的坚持改善。女生本来在上班之后本来就不愿意动弹,入秋以后更加慵懒,运动时间更是减少。颈肩的酸......
08-19
如何减肥瘦身|按摩耳朵达到减肥瘦身愿望
许多女性不满自己身材而苦寻各种减肥方法,但是往往效果不是非常明显。运动是最安全而有效的减肥方式,但是许多女性由于种种原因无法完成。困扰女性的这些问题该怎样解决呢?我们该掌握一些什么方法呢?那么,有没有一个不用运......
10-07
减肥锻炼以及减肥食谱
如何运动减肥韩式的一种瘦身操拥有相当不错的效果,而且在练习室没有场地的要求,只需要每天坚持两次练习,每次二十分钟就可以帮助你树立身姿、雕塑身形,以及锤炼你的优雅气质。在训练前后,你可以饮用柠檬茶,来帮助排除体内垃......
01-19
冬季如何锻炼|冬季锻炼什么时间跑步最好
我们都知道要想身体健康,适当运动很重要。可是要想让运动的效果达到最好,则需要选对时间。有人可能会说,当然是早上运动最好了,你看公园里,早上锻炼的人真是多,那么真的是早上运动最好吗?冬季要想锻炼,什么时间跑步最好呢?很多......
03-11
怎么练胸肌|花式俯卧撑助你练就大胸肌
大家都知道俯卧撑是锻炼胸肌最好的方法,日常生活中也有许多的男性朋友选择做俯卧撑,但是不知道其实不同的俯卧撑有不同的训练效果!想要拥有完美的胸肌,就必须要掌握这些俯卧撑的正确训练方法!下面和小编一起去学习一下吧!一......
11-01
两个动作有效锻炼颈部肌肉|预防颈椎病
患颈椎病的人越来越呈年轻化,长期伏案工作的人更是容易患颈椎病。由于颈椎周边是中枢神经,又是脊柱中比较弱的部分,很多的颈椎病是肌肉长期得不到锻炼所致,造成颈椎的支撑力不足造成,因为加强颈椎周边肌肉的力量,可有效预防......
03-09
冬季运动|冬季怎样锻炼身体
冬天,因为气候寒冷,许多人不愿意参加体育运动。但正如俗话所说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”“夏练三伏,冬练三九。”这些都说明,冬季坚持体育锻炼,非常有益于身体健康。那么,冬季怎样锻炼身体呢?耐寒锻炼......
10-30
腰椎间盘突出的锻炼|腰间盘突出需要注意的事项有哪些
......
11-28
慢跑注意事项|慢跑锻炼的注意事项
慢跑是一项锻炼身体很好的运动,慢跑适合所有的人,特别是女性以及老年人,女性慢跑的好处在于减肥修身,而老年人经常慢跑除了能够减肥的同时还能预防各种慢性病。但是,慢跑虽然看起来是一项非常简单的运动,但是慢跑的技术大家......
07-21
徒步旅行|徒步锻炼给你带来4大益处
每天我们都要走路,如果你把它当作一项锻炼来对待,它的健身效果绝对会令你喜出望外。下面就来和小编一起分享一下徒步锻炼的4大益处吧。1、增进人体器官功能:据医学统计,行走会使血压降低,降低血液黏稠度,利于强健心肌,减少血......
11-23
修养身心|气功是一种自我心身锻炼方法
这里的“心”是指心理、精神,“身”是指形体及其生理功能。顾名思义,自我心身锻炼方法是指发挥意识能动性,对自身的精神、形体进行锻炼的一类方法。气功锻炼含有丰富的心理锻炼内容:中医典籍《黄帝内经》在谈到气功时写到......
10-28
山地车购车指南|山地车的购买与价格
简介山地车是专门为越野(丘陵,小径,原野及砂土碎石道等)行走而设计的自行车,具有刚度大,行走灵活等特点,骑行时不必选择道路,无论街巷漫游还是休闲代步都获得了广泛的好评,骑车者可以在各种路面环境上尽情地享受舒适的骑行乐趣......
11-23
瑜伽锻炼不当会引发损伤|怎么预防练瑜伽所受损伤
我们都知道瑜伽是现在时尚的健身方法,但是瑜伽也常常会使练习者受到伤害。如果在练习瑜伽时,锻炼不当就会造成肌肉、韧带的拉伤,关节错位,严重者还损伤到脊柱神经等。那么为了避免受到这些伤害,我们应该怎么预防练习瑜伽时......
03-28
每天坚持锻炼真的对身体好吗|看看这个
现在的人都讲究养生,也经常会学习一些所谓的健身习惯或者饮食习惯,但是有的时候这些习惯是不是真的符合科学,或者是否真的对你的身体有益呢?今天小编要为大家介绍几种其实可能会不利于人体的习惯。习惯一:坚持每天锻炼可......
11-29
游泳姿势|游泳姿势不对会影响锻炼效果
游泳是项很好的运动,从事游泳运动不仅能够锻炼克服困难的毅力,有助于培养吃苦耐劳的精神,而且能够有效地增强体质,提高身体的健康水平。很多人喜欢游泳,但是对于游泳姿势来说大家都不会太在意,但是姿势不正确会直接影响健身......
07-10
经常锻炼却还是疾病缠身的三个原因
人们常常都觉得,要保持健康,就要多运动。所以总是有不少的人都喜欢去运动,寄希望于通过锻炼来获得健康。之后大家养成运动的习惯之后,越来越多的人发现虽然自己的运动并没有减少,但是锻炼的效果却越来越差。甚至发现体质还......
02-15
养生之道|老年人锻炼的注意事项
生命在于运动,正确的、适合自身情况的运动项目能够帮助人强身健体。可是对于老年人来说,由于年龄和身体状况的客观因素,就决定了有许多事项是需要注意的。老年人锻炼的注意事项一、晨练先饮水,已从皮肤和呼吸器官散发了一......
09-10
有氧运动的好处|常见的有氧运动有哪些
对于不同的健身爱好者来说,有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到健身的效果,那么一定要掌握有氧运动的锻炼方式。只有正确的锻炼才不会对身体造成伤害。有氧运动的好处-常见的有氧运动有哪......
11-24
瑜伽健身球的玩法|这么锻炼即简单效果又好
一、瑜伽健身球很多人对瑜伽健身球并不是很了解,所以在选择这样球的时候,也都不知道该如何选择,那对这样球选择的时候,也是需要对它进行很好的认识,使得在选择它的时候,可以放心进行。瑜伽健身球:瑜伽球也称为健身球或瑜伽健......
06-25
散步的好处|就连散步也有锻炼效果
我们都听说过饭后散步一小时有利于身心健康的说法。散步锻炼法是一种有氧训练,主要作用是可调节心脏功能,调节神经系统平衡,利于胃肠消化与排泄,放松身心,延缓大腿功能衰老等。这里介绍6种散步锻炼法:1、高血压步:迈小步,脚跟......
07-15
腹肌怎么练|10种方法练成腹肌
很多的男性朋友都希望自己可以拥有一个完美的身材,这样可以更吸引异性的目光,男人完美的身材肯定是少不来腹肌的。你知道腹肌怎么练吗?锻炼腹肌的最佳时间是什么时候呢?您知道10种方法练成腹肌都有哪些吗?今天小编就为您带......
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