瑜伽初学者

女孩子的天性就是臭美，但是身上的小肉肉，还有不够挺拔的胸型，常常无法满足自己那颗爱美的心。我们为大家带来一组瑜伽体式来帮MM们塑造完美的身姿。提胸坚挺式瑜伽提胸坚挺式瑜伽练习左右各完成1次为1组，每次做10组。提胸......

人们喜爱瑜伽，是因为瑜伽具有很全面的保健功效，但是对于哈达瑜伽人们能够了解多少呢？学瑜伽要如何练习哈达瑜伽呢？练习哈达瑜伽技巧有哪些？瑜伽的练习是有正确的和错误的之分的，而且往往是很小的区别却会造成很不同的结果。......

瑜伽属于温和的运动，任何人任何时候任何地方都可以做，因此很多女性都喜欢练瑜伽。但是女生经期时要避免倒立，以免造成经血逆流，而“猫式”是很适合经期做的瑜伽姿势。一起来看看猫式瑜伽的练习要点吧。猫式瑜伽能强化腹腔......

工作了一天，下班的时候您是否感觉自己肩膀、背部和颈部酸痛？尤其是办公室久坐一族。鼠标肘、颈椎病、腰椎病等等，都是现今白领的通病，今天小编教您7个简单的办公室瑜伽动作，带您轻松摆脱疾病。快来学习下吧。一、颈部放松......

每个人体质不同，健康状况不同，应选择的瑜伽练习种类也不相同。那么对于体质弱的人，练啥样的瑜伽好？今年88岁的艾扬格大师是艾扬格瑜伽的创立者。有人说，这一体系的瑜伽是初学者、病人、中老年人的福音。那么什么是艾扬格瑜......

现今的女性朋友练习瑜伽都认为瑜伽太难，小编在这里简单的介绍以下几种瑜伽姿势，有助于广大的都市女性朋友有效的在任何地方适当的锻炼下身体，有益于健康。招减肥瑜伽指南瘦腿瘦腰的最佳方法今天小编要喝大家分享的是两个......

现在很多白领的工作一坐就是八小时，而且工作压力也很大。时间久了就会出现各种各样的毛病。白领如何方便保健减压？白领怎样才可以轻松上班？为大家推荐几种在办公室就能做的瑜伽动作。1、椅上扭转式动作：坐姿，腰背挺直，左手......

瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作，对于上班族而言腿部脂肪的堆积是最要命的，因此总是想办法要瘦下半身，下面我们一起来了解一组瑜伽动作，可促进骨盆运动，完美体型。虽然只是单腿运动，实......

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。下面就为大家介绍两个......

瑜伽作为一项普通而又修身养性的运动已经被许多人所喜爱，而大部分的减肥者为了减脂，或者说是修身养性都会选择瑜伽来作为自己日常工作生活中的一部分来完成。而新手该如何在瑜伽开始前做好这些准备以及在做瑜伽的过程中......

如何瘦腰怎样瘦腰，成为了现代都市女性面临的一个难题。吃的东西一丰富，小肥腰不自觉自己就跑出来了。减肥一天天进行着，可小肚腩却一天天不断的成长。那如何赶跑这讨厌的“游泳圈”呢？瘦腰瑜伽方法站姿，双脚分开，双腿伸直，双......

现代女性对体形的要求越来越高，很多人都会选择做瑜伽来达到减肥的目的。各种各样的瑜伽动作所起到的减肥作用也各不相同，那么练瑜伽瘦腿有哪些姿势呢？招式一在做这个动作的时候，首先是让自己保持着站立的姿势，然后让左腿微......

瑜伽是现在很多人减肥的最佳选择，瑜伽不仅可以瘦身，还能帮助人修身养性，那么练瑜伽什么时间最好呢？下面就跟小编一起来看一下吧。清晨空腹是练习瑜伽的最佳时间最好是在早上8点之前进行练习。因为清晨空腹练习瑜伽耗损的......

男人和女人一样都想要一个完美的身材，那么男人的腿部粗怎么办呢？今天小编为男人们带来了如何瘦腿部瑜伽。塑造腿部线条不会只是女人的专利，男性朋友对体型的塑造越来越重视，男性锻炼有力的双腿也可选择瑜伽。下面分享一套......

坐姿体式坐姿体式可以消除横膈膜以及喉管的紧张和僵硬，让呼吸变得更顺畅和轻松;伸展脊柱以及心肌，平静大脑，让髋部、膝部、脚踝以及股骨沟区域的肌肉变得更有弹性，同时全身的血液供给增强。扭转体式让骨盆和腹部的器官在......

现在很多白领因长期坐着而肚子的游泳圏也变的很大，因为她们长期没有时间去健身房练习瑜伽，那么今天小编给大家带来如何瘦小肚子的瑜伽锻炼，对于女性朋友来说瑜伽可谓是修身塑形的不错选择，瑜伽在瘦身方面有很明显的作用，若......

练习瑜伽不仅可以达到瑜伽减肥，同时练习瑜伽的好处还能够起到丰胸的作用哦。那练习瑜伽如何到达丰胸的效果，效果又如何呢，下面就让我们一起来了解下。丰胸瑜伽第一招：呼吸法丰胸，丰胸美胸效果：丰胸式的动作可以刺激腋下淋巴......

①控制好饮食：练瑜伽前不宜吃太饱，所以练瑜伽前2小时请不要吃东西，不要让胃有太大的负担。②选择一个不受打扰的地点：瑜伽练习基本上不受场地限制。为了达到更好的效果，最好找一个不受打扰的地方，让自己独处，享受片刻的宁静，......

瑜伽并不是一件简单的体育健身运动，尤其是对于初学瑜伽的人来说，许多注意事项更应该牢记。那么，如何练习瑜伽防止受伤呢？初学瑜伽注意事项有哪些？1、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自......

如今随着生活压力的增大，人们的睡眠质量也在不断的下降，这就要求人们能够寻找改善睡眠的方法。学瑜伽就是很好的改良方法。那么，瑜伽如何改善睡眠？1、辅助跪姿婴儿式（1～5分钟）用具：1或两条瑜伽毯、1个长方形瑜伽抱枕（或3条以上......

瑜伽作为现代女性健身热宠，修炼形体曲线的必备运动之一，很多女性朋友开始练瑜伽，特别是练习了有几天的时间，在每次练瑜伽的时候手和脚都会大量的出汗，感觉胳膊，大腿，晚上的饮食需要怎样注意？刚练瑜伽时需要每天坚持练习不断进......

瑜伽热身运动不仅可以帮助舒展四肢，让身体更柔软，避免练习时受伤;还能帮助练习者将烦躁的心慢慢地安定下来，让思绪更容易进入舒适宁静的瑜伽世界中。一、颈部练习功效：简单的颈部练习，能够拉伸颈部肌肉，缓解颈部的僵硬，避免......

瑜伽与其他运动的区别①按摩到内脏通过瑜伽各种扭转姿势矫正脊椎，使身体中平时不常运动的部位也能动起来，特别是能按摩到内脏，从而改善内分泌，达到由内到外的减肥效果，这是一般运动所达不到的。②长久保持体型瑜伽体位需要......

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成......

在寒冷的冬季，户外运动受到人们的冷落。而此时，室内运动却受到人们的欢迎。瑜伽就是在冬季受到人们欢迎的运动之一。冬季练习瑜伽的好处有很多。但是冬季练瑜伽也有值得注意的地方。那么冬季练瑜伽有哪些注意事项？一起来......