更年期是女性身体发生变化的一个特殊时期，此时雌激素水平急速下降，引起人体身体特征变化，出现一系列以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的症候群，其中失眠又是最常见的一种。那么如果出现了更年期失眠该怎么办呢？这里小编介绍四种调理方法，希望对大家有所帮助。
一、适当运动
由于女性到了更年期，身体素质也会下降，容易出现各种躯体症状，适当运动能够有效地帮助患者增强体质，提高免疫力，对抗由更年期带来的各种躯体症状。
二、心境培养
由于女性处于更年期时期，由于生理上的变化，导致心理上的急剧变化，从而引发各种情绪症状，情绪波动过大的话也会直接影响到睡眠质量。所以心境培养是非常重要的一步，让女性更年期失眠患者养成良好的心理素质，能够坦然面对更年期，能够自我进行调节，尽量把更年期症状的危害降到最低。
三、饮食调理
饮食调理是治疗女性更年期失眠的重要方法，女性可适当食用大豆异黄酮、红枣、百合、苹果等，通过饮食方面的调理，帮助患者调节体内内分泌失衡的现象，从而减少因内分泌失调问题引发的失眠症状。
四、药物调节
处于更年期的女性，由于体内激素水平的变化，引起潮热、出现心慌、出汗的症状，严重影响睡眠质量。在药物治疗方面，主要采用解郁安神的药物，解郁安神颗粒，能够疏肝解郁，安神定志，有效治疗失眠、焦虑、健忘等症状。也可服用镇静剂，用于改善睡眠，适用于失眠较为严重的患者，一定量的镇静剂还能有效地改善精神和体力。
除了以上提到的几点治疗的方法之外，患者家人应该给予其更多的关怀和照顾，更年期是一个特殊的时期，要时刻关注其身心变化，帮助她们平安健康地渡过更年期。
