动作的经验知识

基本瑜伽动作入门教程姿势一：祈祷式做法：挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。益处：建立集中和宁静的状态，为要做的练习做准备。姿势二：展臂式(双臂向上举)做法：上臂向上举过头，双臂分开与肩同宽。稍朝后仰......

在两性的交往中大多因为身体的亲密接触而彼此产生心动的情愫，而在夫妻生活中必要的亲密行为，不仅保鲜男女之间爱情的甜蜜，也增进了夫妻的幸福生活。那么对于女性而言，想要得到性福，应该怎么做呢?1，引导男性在做爱前对你说甜......

如果不是徐静蕾卖力宣传，以及黄立行的性感出演，单单看《绑架者》的视觉呈现，你很难想象这是老徐的作品。毕竟过去《一个陌生女人的来信》《有一个地方只有我们知道》里那些文艺、女性、小清新的元素，在这部影片中难寻踪迹......

【导读】快速瘦身的瑜伽动作，练习瑜伽有很好的瘦身效果很多人都知道，但也是讲究瑜伽的动作练习的，那么快速瘦身的瑜伽动作有哪些?小编给大家讲讲快速瘦身的瑜伽动作。1.骆驼式跪下，双腿膝盖约与臀部同宽，脚背放松，大腿、身......

经常失眠怎么办?经常出现晚上睡不好的情况怎么办?可能这样的一种问题是会比较经常困扰到女性朋友的，而这样的一种问题也会经常让女性朋友们的生活受到很大的影响;那么该怎么解决这种问题呢?可能女性朋友会知道要去调理......

3月16日，由科幻动作片《超凡战队》（PowerRangers）公布“进击时刻”版中文预告片，影片融入原著中经典的中国功夫元素，超凡战队使出“98无影脚”、“截拳道”、“擒拿术”，轮番上阵混战石头人，展现了不同于一般机甲打斗的画面......

宝宝发育是有一定的规律存在的，妈妈们应该注意宝宝发育的一举一动，到了一定月份，宝宝的成长发育是特别快的，比如翻身时间、坐立时间、到爬行时间等，如果这个时候正常都在爬你，你家宝宝还处在翻身的状态，那么就该注意了，这有可......

俗话说得好筋长一寸，延寿十年。人体中筋络的长度可是和人贴的健康息息相关的。所以我们要向保持身体健康，最好的方式就是努力的拉伸我们的经脉。而瑜伽练习中的许多体式就可以帮助我们。达到很好的拉伸效果。瑜伽中的拉......

相信有很多的女生都想要拥有迷人的马甲线，但现实却是轻轻松松获得了一坨小肚子，这一点不仅会让形象大打折扣，就连好看有型的衣服都不敢穿，因为稍微紧身一点，小肚子的外形也就露出来了，所以只能靠着收腹和宽松衣服来掩饰微胖......

5月不减肥，6月徒伤悲，趁现在还来得及，赶紧减肥吧，瑜伽具有很好是塑身功效，因此想要塑身的女子不妨找找适合自己的瑜伽动作，下面我们一起来了解一组瑜伽动作，让你随时随地都减肥。办公室椅子篇1、扭转式浅坐在椅子上，右手置于......

很多的妹子都想要减肥，但是一方面抵挡不住美食的诱惑，还有就是人的懒惰性，本来一开始是想一鼓作气的，但坚持不到几次之后，就再而衰，衰而竭了，最后就只能摊在家里的床上了，于是最后就只能羡慕明星了，其实不用羡慕，明星的身材也是......

由李现、王紫璇、张铭恩、陈芋米主演的系列剧《河神》，现正在热播中。该剧是根据天下霸唱的著名小说《河神鬼水怪谈》改编而来，主要讲述的是民国年间，天津卫水患频发，怪事不断，命案频频发生，郭得友（李现饰）、顾影（王紫璇饰）一行......

瑜伽既然能受到众多都市女性的追捧，那么就说明它肯定具有一些能够有益身心的用处。其中，我们可以通过拉伸经络来强身健体。在中医的医理里面，就有所谓的筋长即命长的说法。所以不管是瑜伽体式的拉伸练习，还是练习后的修复......

人体经络就像一个纵横交错的交通网，联系脏腑、沟通气血、抗御病邪。然而，久坐不动、缺乏锻炼的现代生活方式，却让气血频繁遭遇“红灯”，甚至招来病痛。不妨试试几个日常保健小动作，帮你从头练到脚，通经活络。梳“常梳发，头不......

瑜珈正在风靡全世界，之所以会如此风靡，很多原因是在于它可以强身健体，增加人体的柔韧性，还可以抵抗疾病。最近有研究发现瑜珈还可以治愈女性的慢性疼痛。发表在《疼痛学研究期刊》上的一项新研究发现瑜伽的好处：患有纤维肌......

美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿，但现实却常常事与愿违，这也难怪，久坐不动，运动量少，就很容易造成下半身的脂肪堆积，那么肚子上肥肉，大腿上的肥肉不长出来才怪呢，所以要想改变这种情况，就必须要从现在开始做出改变，接下来推......

你想瘦小腹吗？你是否对小腹的赘肉无能为力，现在你可以停下你手边的一切事来跟小编一起做瑜伽吧！跟着小编的瑜伽指南，帮助你塑造最美腰身。想要摆脱水桶身材？想要消灭游泳圈？减肥瑜伽动作是一个不错的选择。简单易学，又方便实......

对于瑜伽初学者来说，动作的熟练与否其实并不重要，自身的柔韧性过不过关也不重要，因为动作的标准是可以慢慢练出来的，只是在练习的过程中其实也可以通过一些小道具来帮助完成的，所以这就不得不说起瑜伽砖了，因为它真的可以保......

《杀破狼·贪狼》监制黄柏高、导演叶伟信亮相广州。李凌摄《杀破狼·贪狼》主创亮相广州古天乐称要与女儿一起“叛逆”中新网广州8月16日电(记者李凌)被誉为“华语动作片新标杆”的品质动作IP“杀破狼”系列第三部《......

前进滑溜先学站立抓稳重心，再练习踏步走路、前进滑行、单脚滑行与前剪冰。一、站立抓稳重心左右脚打开、合并脚掌力量平放在整个溜冰鞋上，溜冰鞋踩直，尤其轮刀要正，上半身保持平衡。二、外八字前进步行脚后跟靠拢，足尖打开......

夏季的到来许多爱美的MM们开始注意自己的身材，逛街的时候是不是看到漂亮的衣服而不能穿？您是不是也想拥有完美的身材呢？今天小编为大家带来了如何夏季减肥，只需要三个瑜伽动作让您轻松拥有小蛮腰。一、板式1、功效：这个动......

一、固肩式首先，是摆好坐姿，呈金刚坐姿，将呼吸调整好，然后，双手十指交叉，放在头后，向外扩张手肘，与此同时，缓缓吸气，然后吐气，在吐气的时候，要注意，右臂在左手的牵引下拉动，头部微微抬起，让右肩感受到一定的压力，整个过程中，呼吸要保持......

平时会注重身体养生的女性朋友是不是也会经常听说这样的一种养生方法，就是去揉按你的腹部，用双手手心朝内，用你的手指指腹来缓慢而有力的揉按你的腹部肌肉，这样的话可以达到很好的健身还有养生效果。比如说可以帮助提高你......

许多坐在办公室的女生都有对完美身材的追求，但是经过了一整天的疲惫之后，回到家里只想躺在沙发里不想再去做更多的运动，但其实只要抽出三十分钟，练习这几个瑜伽动作，也可以让你的身材变得更完美，轻松甩掉大肚腩哦!一、花轮......

瑜伽是一种很好的塑身养性的运动。它能使人们内在精神、意识、性格及潜能都得到改善，它虽源于印度，却是全人类的共同财富，我们不仅要知性的、感性的而且要理性的去实践它，它必将成为二十一世纪最时尚的健身养生运动，使人们......