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动作的经验知识
肚皮舞基本动作|肚皮舞的八字扭胯纤腰术
肚皮舞独具风情的动作往往让人喜爱不已。今天我们就来学习肚皮舞的八字扭胯纤腰术。要点提示:整个过程就像水平画一个八字形,动作幅度尽量加大,同时保持平视不要低头,双肩要特别注意保持水平。开始练习时,最好找一面全身镜......
07-15
办公室瑜伽颈椎保健操|动作简单效果明显
经常坐办公室人是很少运动的,这对于我们的身体健康和压力都感到不轻松,所以今天就为大家推荐一些特别适合减压和瘦身的瑜伽动作,相信你在练习过后就可以缓解工作压力,让你科学快速的完成工作,然后在投入到生活的热爱之中了......
01-02
缓解肩部酸痛|瑜伽的5个体式轻松解决:上篇
不管是随着年龄的增长引起的骨骼老化,还是因为加班熬夜导致的身体虚弱,我们都经常会感觉到自己肩膀开始变得酸痛。其实,这很有可能是你的身体在向你发出警告。我们的肩关未遇手臂大臂的最上端,如果平时感觉肩膀酸痛,很有可......
12-06
瘦腿、瘦腰的瑜伽动作|女性坚持每日练习早日变苗条
美女们都想拥有一条笔直纤细的大长腿,但现实却常常事与愿违,这也难怪,久坐不动,运动量少,就很容易造成下半身的脂肪堆积,那么肚子上肥肉,大腿上的肥肉不长出来才怪呢,所以要想改变这种情况,就必须要从现在开始做出改变,接下来推......
11-04
你知道吗|这些大动作代表宝宝发育缓慢
宝宝发育是有一定的规律存在的,妈妈们应该注意宝宝发育的一举一动,到了一定月份,宝宝的成长发育是特别快的,比如翻身时间、坐立时间、到爬行时间等,如果这个时候正常都在爬你,你家宝宝还处在翻身的状态,那么就该注意了,这有可......
11-06
这个动作很多人可能都有|其实危害很大
可能很多人生活中都有抠鼻子的习惯,因为有的时候觉得这是一件非常舒服的事情;也有时候是因为形成了习惯,一时之间难以改得过来;但是其实抠鼻子这件小事可能确实会对你的健康造成威胁的,尤其是你的鼻子,可能会导致一些鼻腔......
04-16
消化不良怎么办|助消化的运动有哪些
事实上,在我们的生活中能够帮助我们消化的运动非常多,所以为了我们的健康着想,我们一定要积极运动,但是只有适合的运动才能起到助消化的效果。那么,助消化的运动有哪些呢?下面我们一起了解下。动作一:反向臂抻拉目标:抻拉手臂......
11-10
上调最低工资|15省相继动作
年已过半,你的工资涨了吗?全国的15个地区已经开始上调了哦,不过小编觉得,这个似乎并没有对生活产生什么影响呢!进入7月份,四川、江西、贵州和内蒙古均上调了最低工资标准。据中新网记者不完全统计,截至目前,2014年全国已有1......
01-21
简单六式瑜伽瘦腿动作|轻松学起
第一式动作要点:跪坐在瑜伽垫上,背部挺直,竖起左脚,双手握住左脚踝,左脚向上拉直延伸,双手伸直,眼睛看向左脚尖。保持30秒-1分钟,恢复换侧重复。推荐指数:★★★★★第二式动作要点:双腿并拢跪坐与地面上,双臂分开稍比肩宽,放于地......
07-08
瑜伽动作 战士第二式 消除小腿痉挛
接下来小编为您介绍的这个瑜伽体式是“战士-第二式”,它能强壮两腿,消除小腿痉挛。以及使腰部更灵活有力。另外可以帮助我们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良......
10-28
奥莉遗传妈妈大长腿|母女跳舞动作神同步
6月11日,李安琪在in上传一段视频,画面中奥莉与妈妈扮成米老师一起跳舞,母女动作神同步。奥莉遗传了妈妈的大长腿,越长越漂亮。奥莉与妈妈跳舞,十分欢脱可爱。奥莉与妈妈跳舞。奥莉动作搞怪,母女大长腿抢镜。......
10-18
瑜伽练习的修复运动|这些体式一定不容错过:后篇
瑜伽练习不仅可以用来锻炼身体,增强体质,同时它也受到那些想要消脂减肥,拥有完美身材的女性的喜爱。但是不管怎么样,瑜伽练习过程中肯定要消耗很多的体力,如果我们在练习完瑜伽之后不去休息或者做一些修复运动,那么是很容易......
04-12
提臀运动图解|8个简单动作打造迷人翘臀
提臀运动图解1、高抬腿春季天气变暖,每天保持做100下高抬腿,既锻炼了身体又能达到很好的提臀的效果,而且这种运动是特别适合春天的运动哦,在家也能轻松完成。2、常爬楼梯保持完美臀线据调查山城的妹子屁股最翘,原因就是重......
11-18
简单趣味的泡澡瑜伽动作|任谁都能学
其实,当你泡澡的时候,是你全身最舒展的时刻,这个时候如果来几个简单的瑜伽动作,那么,不仅可以瘦身,而且还超级解乏,每个女人都可以轻松学会。1.澡盆旁边放着点舒缓的音乐,然后你一定要在澡盆中坐稳,坐稳之后,你的上半身要坐得很......
09-29
拥抱情人节|拥抱时哪些动作激发性欲
近年,很多国家的情侣们开始喜欢上一个节日——拥抱情人节。在12月14日那天,爱人们可以尽情拥抱,表达爱意。美国加利福尼亚大学精神病学教授海拉·卡斯博士研究发现,拥抱会刺激脑部垂体后叶激素的分泌,这种激素能减轻压抑感......
12-25
减肚子瑜伽动作|练习瑜伽需要注意什么事项
减肚子瑜伽动作1.侧三角式:站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿处,右臂伸直指向天花板,挺起胸部。2.站姿前屈:站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟......
10-11
一天愉快的开始|晨起减肥瑜伽
瑜伽,它是一种有氧瘦身运动,可调节身心有效减肥,是一种绿色排毒的时尚瘦身新法!每天清晨做减肥瑜伽,有效排毒瘦身,为一天的工作和生活做准备。下面推荐三式减肥瑜伽,简单易做,拉伸你的每一寸筋骨,让你每天享瘦好心情。一、扭转......
08-25
减肥瑜伽|六步瘦腰瑜伽操让你更迷人
6步瘦腰瑜伽动作,跟着每天坚持做,不久便能达到很好的瘦腰效果,并能练就好身形。瘦腰瑜伽一:在运动之前先提一下盐水清肠,它可以帮助清肠排毒。在每天清晨,空腹静坐5~10分钟,之后准备3升左右的淡盐水,快速地喝掉2~3杯,之后再进行......
11-22
瘦背美背瑜伽运动|八个动作解决虎背熊腰
瘦背部瑜伽一:半莲花脊柱扭转式1.坐立,双腿向前伸直,弯曲左腿放在右大腿上,脚心朝上。2.呼气,左臂前伸,左手抓住右脚脚趾,上身转向右边,将右臂收向背部,将右手揽住腰的左侧。3.吸气,然后呼气,同时头部和上身躯干尽量向右转,保持20......
11-05
仰泳技术训练方法之臂部动作配合动作练习一
仰泳中臂、腿、呼吸协调一致的配合,对于保持良好的身体姿势与均匀游速有着极其重要的作用。正常仰泳,一般采用6:2:1的配合技术,即在一个完整动作周期中,打腿6次(左、右腿各3次),划水2次(左、右臂各1次),呼吸1次。臂与腿的配合仰泳......
06-29
5式瑜伽减肥动作|简单易学效果赞
胖MM们你们知道吗?并不是全部的瑜伽动作都能助于减肥的哦,瑜伽也是很有讲究的,分为许多种,要想通过瑜伽来减肥,那么,选择瑜伽的方式是很重要的,能够提高一些力量训练更有效果,更能帮你燃烧脂肪,那么,下面就快跟随本站......
10-14
初学者瑜伽技巧|5个动作简单又易学
万事开头难,想要学习瑜伽的MM们总是不知该如何下手,一窍不通,一头雾水,其实,瑜伽这种运动不难,贵在坚持。瑜伽不但能让自己平心静气的还能够帮助你瘦身的一种方式哦~那么,初学者应该怎么去学习瑜伽呢?适合初学者的基......
09-29
瑜伽体式练习|蜻蜓式的七个进阶体式:第二篇
在瑜伽中名包含了许许多多的体式,有些体式比较简单,只需要运动手臂,活动腰部即可;而有的难度就比较高了,还需要让你的身体进行深度的扭转,要让你的胯部和手部一起活动起来保持平衡。而接下来要介绍的蜻蜓式就是属于此类。那......
12-30
4组瑜伽动作练就明星身材|减肥瘦身瑜伽让你大换面
很多的妹子都想要减肥,但是一方面抵挡不住美食的诱惑,还有就是人的懒惰性,本来一开始是想一鼓作气的,但坚持不到几次之后,就再而衰,衰而竭了,最后就只能摊在家里的床上了,于是最后就只能羡慕明星了,其实不用羡慕,明星的身材也是......
09-12
母其弥雅|母其弥雅教你5组瑜伽动作
今天小编给大家带来的是名人瑜伽,看名人如何练习缓解压力的瑜伽,很多白领长时间保持某个姿势,易使体液流通停滞,废物不能及时排泄,并导致风湿病和神经痛。下面一起来练习这几组瑜伽动作吧。一、开髋前弯1、坐姿,双腿前伸,双......
01-28
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烹调菜肴的配料技巧|菜肴配料的意义和要求
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