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如何减肥的经验知识
12个有助于减肥的减肥心理学方法
减肥心理学方法一晚餐留到早餐吃:这一招是我自己尝试过,而且非常有效的“骗自己”的方法。这个方法好处是,当你眼睁睁的看着这顿丰盛的晚餐却无法吃,并不会觉得太无奈,你可以告诉自己:“我还是会吃这一些啦,只不过,原封不动的......
12-21
喝水减肥方法让你轻松享瘦
我们一直以为,在减肥期间只要不吃主食和肉类,就能达到减肥的效果。殊不知,即便你每天不吃东西,只喝水和饮料,都会获取1426卡的热量。正确的喝水方法让你轻松减肥,不用再忍受节食之苦。喝水减肥法则一:清早喝水减肚腩吃早餐之......
11-11
学明星陈好的独家减肥方法|拥有完美S型身姿
一说到陈好,大家都会想到她那完美的S型身姿,那么陈好是如何保持完美的身材的呢?今天,本站就为大家介绍陈好的减肥方法,快来看看吧!一有时间,陈好就会到健身房,常做的三样运动是跑步、游泳和打羽毛球。在跑步机上坚持慢跑40......
09-19
让你减肥没效的6个习惯
戒掉坏习惯一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱,比如说"自己如果不吸烟,体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词,香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚,或认为吸烟酷......
01-29
哪种走路姿势有利于减肥塑身
其实,减肥不一定要节食断食催吐抽脂,与其把自己弄得那么狼狈,不如来试试最简单有效的减肥方法——走路,让你1个礼拜瘦10斤哦。走路可是很有讲究的呢,你掌握正确的走路姿态了吗?相对于其他减肥运动,走路可以燃烧更......
10-06
有利于减肥的10大进餐习惯
一:每日应定时定量进餐,也可根据工作的劳动量来增减饮食的份量。二:保证每天饮食营养合理均衡,食物品种尽量多样化,避免不良饮食习惯。三:不可暴饮暴食,每餐保持八分饱为宜,尤其是睡前两小时不要进餐。四:尽量减少摄入含糖量较......
03-23
睡眠减肥——懒MM最钟爱的瘦身法
人们常常因为惰性把减肥计划一而再的搁在了一旁,说没有时间,没有场地运动,节食减肥又抵挡不了美食诱惑。懒MM们不妨试试睡眠减肥法。 如果你每天的睡眠时间不足7个半小时,那么别再责怪那些瘦身食谱或者专家建言......
12-29
哪种颜色的食物最减肥
为了食物的多样化,你可以尝试源自法国科学家的最新研究成果:红黄橙绿白五种颜色,每天只吃一种颜色的食物。午餐应该比早餐更丰盛,营养更齐全。向你推荐的菜谱就是蔬菜和鱼类套餐。减肥与颜色有关吗?橙色、橘色、红色、金黄......
01-09
让你注定减肥失败的7大原因
No.1挨饿节食挨饿,少吃。当你经常靠挨饿而摄取热量严重不足,尤其是蛋白质不足的时候,我们的身体也会开始反抗,它会自己开始偷偷地储存而不是消耗能得到的热量,于是,为了维持机体正常运转,肌肉组织开始充当起填补能量的悲剧角......
01-25
经典的5个减肥方法
1.沙发俯卧撑主攻部位:胸膛、手臂和小腹·以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边,手掌在肩膀的下方,双腿伸直,双脚着地,以臂宽的距离分开。·背部保持挺直,小腹收紧,弯曲手肘放低身体,胸部向沙发靠(如图)。·伸直手臂......
07-03
夏季如何减肥|减肥达人们的减肥秘方
夏季如何减肥?夏天想要成功瘦身就一定要杜绝不良的饮食习惯和生活习惯。充分的准备以及合理的安排都能让最快时间内养成好习惯。一起来看看减肥达人们列出的五点,你能做到几点吧,全做到的话,那想怎样瘦就怎样瘦了。夏季......
01-29
走路过程中如何减肥
整天坐在办公桌前的上班族,以及稍微有的年纪的欧巴桑,都抱怨自己的小腹太大,甚至在涂抹了一大堆燃脂、瘦身产品之后,厚厚一层游泳圈还是没有消退的倾向。只要平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实,其......
11-03
女人哪些时期容易发胖呢
人们大多在一生中体重都会有一定的增减,但以下五个“时期”特别容易发胖。①节食反复期不少节食者在节食之后体重并不见下降,出于失望或沮丧,便又抛弃节食计划,并恢复原来的饮食习惯。如果节食像三天打鱼两天晒网一样,反而......
12-20
八个小诀窍|吃的饱又减肥
吃鸡蛋当早餐调查发现每天早上吃两个鸡蛋,那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混,加上四分之一杯的红豆和番茄酱,搅匀后,这个低热量的满腹感食物就完成了。在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜蔬菜富含水分,因而......
05-14
每天跳绳200下|两月减30
跳绳运动竞争性强、花样多,对体力要求非常高,像摇滚一样“刺激”,可以充分展示人活力四射的一面。4年前,英国跳绳协会推广跳绳运动,他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚......
12-17
减肥绝对不能碰的3种食物
沙拉别以为一份蔬菜沙拉就是减肥食品了,其实本身蔬菜并不会让人发胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉酱可不能小看了,沙拉酱中的脂肪含量真是不看不知道,一看吓一跳啊。例如:法式沙拉调料,每2小匙该种食品含有的主要营养成分的热量是1......
12-21
最有效的减肥瘦身方法
至“酷”招数一:电击疗法看到电击疗法最先想到的是心脏起博器,不过经意大利和美国医学界大量研究证明,电击同时可以达到减肥的功效。这一发现不知道会不会在减肥人群中掀起一股热潮,不过如果你迫切想尝试电击疗法减肥,就只......
02-12
产后多久可以减肥|产后减肥方法
女性会急于要寻回产前的身材,要减肥也是一件很困难的事,更何况要花很多的时间去照顾BB。所以当妈妈很辛苦,有时会忘记照顾自己,所以会导致许多不健康习惯形成,而且很难实行减肥计划。但其实很多的肥胖陷阱都可以避免的:产后......
12-25
五个减肥方法|轻松甩掉多余赘肉
女性明白如何甩掉赘肉嘛?不了解的女性,学习这里的减肥方法吧!春天来了,你的减肥计划准备好了吗?春天正是减肥天,将冬季囤积的赘肉减掉,才能美美地迎接热情的盛夏。春季减肥有什么好方法?下面本站小编来给你推荐几个减肥方......
08-09
认清4个生活方式|让你轻松享瘦
(a)封杀任何宵夜:虽然是老生常谈,但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力,即使一小盘复兴蓝路清粥小菜,它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗!(b)斤斤计较卡路里:如果养成记录每天摄取食物卡路里的习惯,你会发现自己......
07-14
女人冬季减肥方法有哪些
在冬季,要达到减肥的效果同样要让自己多出汗,把身体里的热量都转换成汗水流出来,而不是堆积在身体里面变成脂肪。冬季减肥最大的敌人就是寒冷,那么制造热量,就是应付季节性肥胖最好的办法,让你在这个季节也有夏天出汗的畅快......
11-21
哪些减肥方法最容易坚持
我们缺少的只是一种健身机制,把健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常,那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗?1、学会奖赏自己对:只要坚持健身1年,就去......错:这和健身有什么关系?研究发现,比起......
05-18
枇杷很有效的减肥果品
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素B1和维生素C,是很有效的减肥果品。·枇杷膏原料:枇杷肉500克,冰糖600克。制法:将冰糖入沸水中煮熬至化,加入枇杷肉继续煮......
02-07
想减肥应该注意哪些误区
精致女人,美丽并不仅仅停留在表面,凡是减肥成功的女士除了有坚韧的毅力外,最重要的是头脑清楚,坚持正确的减肥方向和方法,少走冤枉路。以下几个最容易迷惑人的减肥方法,是从诸多减肥成功人士那里搜集而来,你一定要会正确识别......
05-31
让你吃出细腰的四款美食
在局部减肥领域,瘦腰和瘦腹也是人们最关注的部位之一。然而要最到理想的曲线,除了做运动,以下推荐了四种可减轻腹部肥胖的食疗方法。一、吃橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和&beta......
05-02
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