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好觉的经验知识
更年期失眠怎么办|这五个方法早学会能睡个好觉
失眠的主要因素与体内激素分泌有很大关系,进入更年期后,激素分泌水平会突然下降,扰乱性腺激素分泌,使大脑的神经中枢保持平衡状态,从而引起神经内分泌的暂时调节失控。当神经内分泌调节失控时,会扰乱自主神经系统的功能,使人......
05-11
中国青年睡眠现状报告|"睡个好觉"成青年人奢
3月21日为“世界睡眠日”,中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。仅有1/4受访者睡得好......
07-10
想要整晚的睡个好觉|教你怎样治疗失眠
治疗失眠如何治疗失眠,失眠最好的治疗方法有哪些?1、一般来说,要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动,养成良好的按时睡眠习惯,非必须原因绝不要超过23点入睡,常失眠的人以22:30习惯入睡为最好。平时要尽量多地从事体力......
03-22
想要一宿睡好觉|女人睡前绝对不能吃的五种食物
晚上睡眠好不好,大家都以为和心情有关、和周边的环境有关,但你不知道,其实睡眠质量的好与坏,晚餐的饮食很重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些不......
05-10
母亲睡前三句话|让孩子安静睡好觉
孩子正处于性格形成和生长发育的阶段,此时母亲的一言一行都会对孩子会产生不可磨灭的深远影响。在朝夕接触之间,孩子慢慢将亲子间的所有交往方式内化,逐渐成为自己待人处世的行为方式。孩子精力充沛,唯一停歇的就是睡觉的......
09-22
为什么宝宝晚上睡觉不踏实|怎么让宝宝睡个好觉?
......
03-21
女生睡好觉才能肌肤美丽|花茶提升睡眠质量
失眠不好的时候女生的各种疲倦状态就会席卷而来,可以睡眠是最好的保养品,保证睡眠是女生持续年轻活力的关键。睡眠不好首先体现在女性的面部上,眼袋下垂面色暗沉,还容易长出皱纹,衰老提前到来。这是因为人体很多的代谢排毒......
03-05
冬季睡好觉有利于养生保健
冬三月,万物生机闭藏,阳气潜伏,阴气逐渐盛极。草木凋零,昆虫蛰伏,由于自然界因素的影响,人也与自然生态一样,冬季昼短夜长,人的睡眠时间也相应增多,从而利于养生。1、睡眠利于大脑休息古人云:“眠食二者为养生之要务。”身体疲......
03-12
健康饮食会影响睡眠质量吗|吃什么食物可以睡个好觉
随着经济的发展越来越快,人们的节奏越来越紧张,工作的压力,家庭的烦恼,烦恼也越来越多。夜幕降临,本该是一个安静的夜晚,该休息一下,却总是被脑海中的各种事物所打扰,无法入睡,极大地影响了第二天的精神状态。健康饮食会影响睡......
09-28
女性夏天失眠喝什么好|喝4种花茶睡好觉
夏天失眠喝什么茶好龙眼冰糖茶龙眼肉25克,冰糖10克。龙眼肉清洗干净,和冰糖同放入茶杯中,用沸水泡开,可以加盖闷一会儿,每天喝一剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。作用:补益心脾、安神益智,可以改善夏季失眠多梦,思虑过度......
05-27
气血不足失眠如何调理|喝3种粥补气血睡好觉
气血不足失眠如何调理小米八宝粥小米50克,糯米50克,红小豆100克,莲子100克,桂圆100克,花生米100克,栗子100克,小红枣100克。材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键。作用:补中益气、补血养血、养脾胃、和五脏、除烦止渴、......
06-27
失眠好痛苦|9方法让你睡个好觉
现代人工作时间长、压力又大,晚上精疲力尽躺到床上后却又忍不住要滑手机,导致睡眠时间不足,隔天又要拖着疲倦的身躯去上班,陷入日复一日的恶性循环里。小编教你黄金9招睡好觉,让你从此不必再数羊,熟眠有助全面修复身体功能......
11-09
中医睡眠养生法|睡个好觉精神棒
对于职场工作辛苦的白领来说,应该好好的养生,睡个好觉,做到不“减睡”,让身体更健康、更有战斗力、更富竞争力!卫生部曾对十个城市的上班族调查结果显示,亚健康状态的员工占比高达48%,其中北京达到75.3%,上海达到73.5%,广东达......
11-21
女性冬天睡觉脚冷怎么办|4招暖脚睡个好觉
女性冬天睡觉脚冷怎么办晚上9点左右泡泡脚晚上睡觉脚经常会很冰的女性朋友,建议在冬天以后可以经常用热水泡脚,每次泡大概20分钟左右,每天晚上9点左右进行,泡完后再去睡觉,能有效促进血液循环,起到保暖的效果,坚持泡一段时间......
08-07
决明子泡水喝的功效|去除脂肪排出火气让你睡个好觉
决明子是常见的养生中药,它的外形是黄色椭圆颗粒的形状。它经常被用来煮水煮粥,还有人将它做成枕头,有帮助入眠的效果。决明子性寒微苦咸,因为有明目功能而得名。在《草本纲目》上记载它有去除风热的作用,现在也是常用的祛......
08-02
失眠最好的治疗方法|缓解失眠的六个妙招让你睡好觉
现代快节奏生活,很多人都在保受熬夜失眠的痛苦。睡眠在整个人体循环中是特别重要的一环,它能够让皮肤有正常的更新,让脏器代谢正常排出毒素,保证第二天的精神。如果一直失眠会造成内分泌紊乱,有什么办法能够缓解失眠呢?失......
11-07
贫血导致睡眠质量差|3招调理睡好觉
贫血会导致睡眠不好吗血液流动于经脉中,具有调养脏腑形体经络、骨窍和维持正常精神活动的功能。而我们所说的贫血,就是全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下的一种状态,中医称之为血虚。血盛则形健,面红润、皮肤光滑......
01-13
入秋后人容易失眠|6招让你睡好觉
入秋后人容易失眠怎么回事主要病因在于心中医认为,秋季失眠,大多病在心。夏季高温不断,耗伤心气,到了秋天,变成秋乏,而心阳受损,导致心神不宁,出现失眠多梦,难以入睡的现象,所以,秋季失眠应要养心。且有专家指出,失眠的因素较为复......
01-02
“睡个好觉”成奢望?|试试放下手机,闭眼深呼
新华网王莹晚上躺在床上,你是否沉浸在看手机,刷微博,刷朋友圈里无法自拔?明知时间不早了,但就是不愿意睡去,最终是晚上睡不下,早上起不来?相信绝大多数人的答案是肯定的。这个场景,也成为当下很多青年人生活作息的真实写照。日......
07-09
“睡个好觉”成青年人奢望|改变“贴着面膜刷屏
3月21日为“世界睡眠日”,中国睡眠研究会日前发布了《2017中国青年睡眠现状报告》,“睡个好觉”成为青年人的奢望。有专家表示,中国青年人的睡眠状况不容乐观,尤其是不规律的作息,对身体造成潜在危害。仅有1/4受访者睡得好......
05-17
睡觉前吃什么食物好|最适合睡觉前吃的食物
许多人认为睡前吃东西对身体不利,尤其是注意身材的女性,更觉得睡前吃东西不容易消化,会影响身材,其实,有些食物在睡前吃却有助于睡前放松,提高睡眠质量。1、西红柿西红柿中含有丰富的膳食纤维与果胶,能填补你的胃,刺激大脑的......
11-14
睡觉可以美容|睡好肌肤减龄觉
研究表明,大约从35岁开始,皮肤纤维被破坏的速度就会超过新纤维生成的速度,结果造成肌肤的纤维储备逐渐耗竭,真皮向外的张力不断减少,皱纹就会产生,变得越来越明显。因此,35岁后,,如果夜间使用的护肤品不能消除自由基,那么睡觉再......
05-16
美容觉睡出好肌肤
医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至次日清晨2时,而熬夜是最能毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸庞上。“美容觉”一般指晚上的10点至次......
01-01
为你支招|好好睡个美容觉
每天繁忙的工作,让你一回到家就恨不得马上睡觉,尤其是洗漱完毕后,难得的轻松让你更想投入睡梦中。不过,肌肤这个时候可是不高兴了,毕竟晚间的保养修复对肌肤而言是十分重要的。这个时候,要如何让自己睡得好,还可以兼顾到美容......
06-21
怎样才能睡好美容觉
现代白领长期处于“睡眠负债”的情况下,睡眠不足已成为再平常不过的事情。千金难买美容觉,大家都知道睡眠很重要,对女性而言更是如此,很多人习惯利用周末时间闭门狂睡,恶补一两天,直接跳过早饭吃午饭,爽歪歪!这种睡眠方式究竟......
11-04
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