脖子的转动，牵引到颊下的肌肉，在一收一放、一紧一松之间，达到紧实下巴肌肉的目的。
动作要领:
1、眼睛直视正前方，双手自然下垂。
2、肩膀不动，腰挺直，下巴尽量往下伸展，最好能够碰到胸前。
3、然后回复动作1的姿势。
4、肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留3秒，最后回到动作1的姿势。
小提示
脖子一前一后的伸展，每一式做36下。
