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局部塑形的经验知识
两种简易检查脊推侧弯方法
脊椎侧弯是女性经常有的毛病,脊椎侧弯容易造成骨盆歪斜,会导致许多不适症状产生,包括腰酸背痛、高低肩、长短腿等,不利于健康,更有损体态的完美。除了到医院做精密的医学仪器检查之外,我们也能利用简易的方式在家相互检查。......
02-12
瘦腰腹从点滴开始|好习惯助你甩掉腰腹部赘肉
腹部是女性最容易变胖的部位,作息不规律、饮食不健康、缺乏运动等一系列原因,造成了腹部脂肪堆积,使人显得臃肿不堪。不要为了美去拼命节食,摧残自己的身体。维生素、矿物质、脂肪、膳食纤维......这些都是维持生命的基础......
09-07
正确走路姿势不但有益健康还能美化腰部曲线
保持抬头挺胸的走路方式不但有益健康,还能美化腰部曲线,整个人看起来也较有自信。一、走路也能训练深层肌肉无论走路、站立或是坐着,都干万不能弯腰驼背,将脖子及腰背挺直,随时注意自己的姿势,让抬头挺胸变成习惯,不但能平坦......
11-19
瘦身操也能性感练
女性以柔为美。因而柔韧度对女人而言至关重要。柔韧度不是天生的,通过一些伸展练习就可以得到改善,使你的身体如水般柔软,尽显女性魁力!①瘦身部位:大腿后侧和小腿脚尖勾起,让小腿得到充分伸展,不要用力拉伸腿的膝关节。②......
12-06
三式传球操|瘦手臂不含糊
功能:锻炼手臂肌肉的同时,使手臂韧带更富有弹性。此外,经常练习还能帮助肩、背部放松,避免因长期不运动而造成的身体僵化、肩周炎等问题。步骤1双脚开立站好,两脚间的距离与肩膀同宽,后背挺直的同时将膝盖微微向前弯曲。步......
11-25
中医按摩消除粗胖手臂
手臂肥胖松弛多是由于脂肪过多又缺乏运动造成的。也有的是由于上肢代谢循环状况不佳造成的虚胖性水肿。快速减肥者也会由于肌肉消失过快,而出现皮肤松弛现象。要想改善这一状况,适度的上臂力量锻炼是必要的。经常按摩也......
07-31
想丰胸|试试以下三种食疗方
第一:喝红枣茶准备些大枣,西洋参,红花(少量一点)每天泡水一杯,只喝水,不能加糖。可以调气血,通经络,月经也就顺畅了,而且能提气,就是不会老感觉疲倦,打不起精神。第二:吃生花生米买生的花生米(一定要生的,最好是当年新鲜的,炒过或......
01-11
四式减肥操扭扭脖子瘦下巴
脖子的转动,牵引到颊下的肌肉,在一收一放、一紧一松之间,达到紧实下巴肌肉的目的。动作要领:1、眼睛直视正前方,双手自然下垂。2、肩膀不动,腰挺直,下巴尽量往下伸展,最好能够碰到胸前。3、然后回复动作1的姿势。4、肩膀以下......
12-06
小小枕头帮你塑出完美身形
塑小腿俯卧,腹部垫上软枕,两手支撑下颊部位,双腿伸直后,单腿用力抬高。双腿交替进行此运动,可以增加腿部力量,同时可以减掉小腿赘肉。塑大腿俯卧,腹部垫上软枕,两手支撑下颏部位,屈膝,双脚击掌。不仅有趣,还能减掉大腿内侧赘肉。......
10-17
如何快速瘦小腿|女性做好这个动作实现局部塑形
你是否有过这样的烦恼,明明自己全身上下也不算很胖,但就是小腿粗壮,我想很多人在平时的运动或健身中都很容易把小腿漏掉,等到对此开始有察觉的时候,往往先进行大腿的训练,而练完这些下来之后就已经很累了,哪里还想练小腿了?......
11-06
瘦手臂运动操|随时随地瘦臂
1.双手向前伸直,两脚站立,与肩同宽。2.双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次。这里要注意的是,画圆不用画得太大,要用手臂的力量,而非手掌。......
07-31
塑型美腿袜让肥肉隐形
到了夏天了,我们也会穿上短裤,短裙等,露出了我们美腿。但是我们经常会听到我们的闺蜜向我们抱怨腿上肥肉太多,可是每次看到她时,露出的都是苗条纤细的双腿。这是为什么呢?纤细美腿,闺蜜们是如何养出来的呢?真相是:塑型美腿袜......
07-31
简单6动作塑造完美臀形
(1)转腿功用:使臀部减肥坐在地上,屈膝,脚绷紧,脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地,在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转,尽量触地。重复10-20次。(2)跨腿功用:使大腿和臀部减肥右侧卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齐腰处扶......
07-29
塑形瑜伽 3个瑜伽动作 塑形美体延缓衰老
按照顺序练习以下的瑜伽姿势,塑形美体,还能帮你清除岁月痕迹,一周三次就可以让你获得最大效益。道具:几个枕头,一面墙,和一块瑜伽垫。呼吸:让呼吸引导你进入并完成每个瑜伽姿势,步调要保持在放松的状态。用鼻腔进行深呼吸,设想......
01-18
胸部按摩塑造完美胸形
胸前红痘,胸形垂垮......不完美的胸部会不会时常让你陷入尴尬的境地?从现在开始,像呵护脸部一样呵护你的胸部吧,它的光滑傲挺一定能让你女人味十足!Step1、以一手示指、中指和无名指三指按揉对侧腋下淋巴结,动作持续1分钟......
10-28
睫毛膏怎么刷塑造扇形睫毛
化妆用品:a.两用睫毛梳b.透明睫毛底膏c.方形睫毛膏Step1、上睫毛分成三部分打理出扇形睫毛不仅要上翘,还要呈放射状舒展开才显眼大,夹睫毛和涂睫毛膏时,按中部、眼角部位、眼尾部位三部分来调整。Step2、刷睫毛膏前做好必......
11-08
瘦身塑形|韵律球塑身操
>>推荐阅读:2款睡前塑身操修出好身材动作1:抱球侧身双腿并拢直立,左手将球抱在左侧,右手向上伸直,靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜,保持这个动作2-3个呼吸,然后再回复到原位,连续侧腰10次。再将健身球换到右手下,身体向右侧倾......
01-12
椅子减肥操塑造完美形体
腰如束素Step1、双手扶腰,单腿向前做弓步,收紧臀部肌肉,重心放在两腿中间,前弓腿膝关节不要超过脚尖,换方向交替做,左右各1次,共做15次。Step2、单手扶住椅子靠背,双脚呈外八字,脚跟抬起,臀部收紧,慢慢向下屈膝半蹲,收腹收臀,共做1......
12-06
近视怎么办|角膜塑形来帮你
你是不是常常有这种苦恼,戴着框架眼镜极其不方便。有时候出去游乐场玩,类似于跳楼机这种小游戏。一趟下来,搞不好还会把你的眼镜弄丢了。平常在家读书,看报,看电视做事。处于近视一族的你,在家里四处找着眼镜。光找眼镜的时......
08-21
瑜伽局部减肥|排毒塑形
手臂、背部及腰间的赘肉通常较难减去,所以除了以下的瑜伽动作外,建议配合适量的带氧运动及少吃零食或高糖、高盐的食物,以增加塑身的效果。瑜伽局部减肥健美手臂step1先以双膝跪地,再以掌心下压以双臂支撑身体;step2右脚......
05-02
晨起两式塑形操瘦腹又塑胸
伸展式起床时可以犹如章鱼一样,将身体无限打开,然后咻一下缩到最小,重复5次,可以帮助清醒头脑。Stepl:吸气,将四肢向外伸展到最长,有如伸懒腰一般。Step2:吐气,将身体蜷缩到最小。收腹抬胸式仰卧时上腹如同夹了一个球,将胸部微......
12-06
瑜伽体位塑形健体效果好
对于女性朋友们来说,瑜伽是比较能够接受的锻炼方式了。不用到室外跑步,也不用做些辛苦的训练,只要进行一些呼吸以及拉伸动作,就可以起到很好的塑形健体的效果,而练长久了,还可以起到缓解关节疼痛等问题。这里有四式瑜伽体位......
01-21
跆拳道|瘦身塑形的最佳运动
跆拳道不同于一般体育活动,做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600,减少体重一磅要消耗3500卡路里,因此,一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动,不是调节大而突出的肌肉。而是使......
02-17
关于塑形内衣|你了解多少
塑形内衣,它有很好的造型作用,爱美是女人的天性,他们都希望有一个健康又漂亮的身躯。那塑形内衣你到底了解多少,经常使用又会不会有副作用呢?下面就来介绍一下这个问题。塑形内衣女性常穿塑身内衣好吗?常穿塑身内衣危害大......
05-18
翘臀瘦身操|提升臀部塑造身形
瘦身不仅是要让自己的体重达到一个理想值,更重要的是通过运动让自己的身形更完美,特别是针对25岁以后的女性,身材会开始慢慢变形,适当的体育运动就显得尤为重要,下面小编就告诉大家一套专门翘臀的瘦身操。短时间的全速跑:可......
04-18
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