二十几岁是精力旺盛，比较健康的年龄段。身体机能可以说是处于最佳状态。喜欢和朋友一起去玩儿，喜欢尽情地跳舞，到了周末就会做各种各样的运动.享受动感的快乐，这样一来，这个年龄段的人活动最就多了起来。
但是.即便如此。也不能忽视定期锻炼，特别是刚刚从学校毕业进入职场的时候.因为不知不觉就会长肉.肌肉变少。每周至少要有3天左右运动到出汗为止.最好每每空闲的时候同时进行肌肉锻炼。
男性可以做一些能量消耗大的运动.如:慢跑、打网球、打壁球等。
女性可以做一些增强肌肉耐力的运动，如:健美操、爵士舞、骑固定式自行车。登山、打保龄球、滑冰、游泳等。
