第一点：为了防止秋季的干燥气候。因为天气下雨的突然温度开始下降，同时在大雨过后又降雨量减少，空气继而变的非常的干燥，在这个时候你可以吃更多的水果，例如梨、柠檬等等，同时也可以做一些炖品来滋润你的肺，例如银耳羹、红枣、麦冬等等来滋润你的肺。
第二点：换季小心造成身体的不适。假如今天风很大，就要学会多增添衣物，否则容易导致头痛、风湿病，或者是其他旧疾的发作。所以我们要及时保暖，尤其是那些中老年人和小孩。
第三点：无论秋天怎样凉爽，或者是床怎么舒服，我们都要养成秋天早睡早起的好习惯。精神活力好了，对于预防疾病的发生也有很大的帮助，缓解大家秋季困的状态，同时也可以有效的预防血栓的发生。
第四点：同时秋天我们还要保持体育锻炼。如果平时没有锻炼的习惯，也可以选择散步，它可以用来帮助身体消化，同时降低身体胆固醇以及其他疾病的发生。
第五点：秋季也要保持充足有规律的睡眠时间，因为秋季容易犯困，我们可以吃以下几种美食来缓解这一问题。在秋天，你应该多吃些粗粮粥来健脾健胃。粗粮粥含淀粉量比较低，对于身体的消化吸收有好处，同时也可以用一些小南瓜粥和玉米粥来健脾养胃
以上就是小编整理的关于秋季如何保养自己的四点，同时也提醒我们无论在什么时候，我们应该学会在换季的时候保持有规律的休息时间。保持良好的情绪状态，避免过度的紧张、焦虑和发怒，这样才可以身心都得到养护。
