手腕部非常容易劳损扭伤，除了外伤、风湿等原因外，经常抱着孩子的母亲以及长期使用鼠标的人，手腕都容易发生疼痛和肿胀，平时应注意预防，保护腕部不可忽视。长时间使用鼠标时，可垫高手腕，选择有护腕垫的鼠标垫。电脑族们在工作之余，经常做手腕操也是有效养护手腕的好方法，而且能消除浮肿，美化手腕部位的曲线。
Step 1、手握拳，顺时针方向旋转手腕10次，再逆时针方向旋转手腕10次。
Step 2、将双手向前伸直，上翻手腕，五指并拢，与手臂垂直，保持大约10秒钟。
Step 3、再垂直向下翻转手腕指并拢，与手臂垂直保持大约10秒钟。步骤2, 3动作反复做10次。
Step 4、将双手手掌向前，手腕由外向内旋转至指尖相对，再原路返回，反复做20次。
Step 5、将双臂前伸，掌心向外，左臂在右臂上，合掌，十指交叉相握。
Step 6、曲肘向下，从内侧向上翻转双手。
Step 7、再向前伸直，感觉内侧有紧绷酸胀感。保持5秒钟后再翻回原状。然后换手再做。各做30次。
