每天按揉腰部穴位，可活血通络、疏通阳气、祛除寒湿，不仅具有美容养颜、祛除色斑、改善肤色的良好功效，还有健脾益肾、调经止带的作用，对治疗腰部怕冷症、手足逆冷，效果也非常显著。
①用大拇指指腹从两边按摩带脉穴。
②用拇指或食指指腹按摩京门穴。
③用拇指或食指指腹按摩志室穴。
④握拳以食指掌指关节突起部压揉命门穴。
⑤握拳以食指掌指关节突起部指压揉肾俞穴。
⑥四指握住大拇指成拳用拳背叩击腰阳关穴。
⑦握拳以食指掌指关节突起部压揉两侧腰眼穴。
